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正在播放天海翼搜查官兄弟网名二人七字古风 夏季时节湿热多,祛湿清热凉勿过

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功效:消肿解毒,补脾利水。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

夏季天气较为闷热,而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气,尤其是汗出湿衣,毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入,容易引发感冒。所以夏季空调降温要把握好以下几个原则:一是注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。中医认为“头为诸阳之会”,背部属阳,均为人体阳气汇聚的地方,以上部位当着寒风直吹,会直接损伤人体阳气,引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。三是开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。

猪横利祛湿汤

健脾祛湿汤

功效:健脾益气、养心安神。五指毛桃性平、微温,味甘,能健脾益气。莲子性平,味甘、涩,归脾、肾、心经,具有补脾止泻,益肾涩精,养心安神的作用。与猪骨一同煲汤,适合心脾两虚、疲倦乏力、失眠多梦者食用。

1、头发爱出油、面部油亮。

生活习惯或饮食习惯都有可能引起体内湿气过重。那么怎么判断自己是否湿气过重呢?

7、脸色苍白,原本红润的脸颊不见了。

薏仁绿豆粥

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木棉赤豆茯苓脊骨汤

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。

五指毛桃淮山瘦肉汤

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夏季来临,天气开始变得炎热,小满节气后降雨增多正在播放天海翼搜查官兄弟网名二人七字古风,龙舟水频繁来袭正在播放天海翼搜查官兄弟网名二人七字古风,空气中的湿度逐渐加大正在播放天海翼搜查官兄弟网名二人七字古风,容易引起体内湿气过重,因此需防“湿热”侵袭伤身。夏季我们听得最多的一个字就是“湿”。患者经常一坐下看诊的第一句就是:“医生,我湿气重。”虽然在气候或环境潮湿确实较易得湿病,但易得不等于必得。中医判断“湿”,主要是看患者身上是否出现具有“湿”特征的证候。

运动排汗除湿勿过量

夏季炎热,人体阳气走于肌表,毛孔舒张,本就容易出汗,常常表现为动则易汗,这是人体汗出泄热,调节体内阴阳平衡的过程。但出汗除湿应有度,一旦汗出过度反而容易损伤身体。所以,夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热的环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,总以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。运动出汗后还应及时补充水分,特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外,运动后汗出湿衣要及时擦干身体,换上干爽衣服,以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

编辑:宣传科新媒体工作室

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食材:木棉花10克,金银花10克,鸡蛋花10克,槐花10克,菊花10克。

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功效:清热去湿,去肝热,是夏季一味相当好的食疗汤水。

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清热去湿,护肤防病是此时养生调理的重点。夏季虽热,若清热贪凉过度,除湿排汗过多也会出现新的问题,如损阳、耗气、伤津等等变证,很多人体内的湿气重都是因为日常的生活习惯不良导致的,例如:早晨洗头未干出行,晚上洗头未干就睡觉,刮痧拔罐后8小时内洗澡以及运动后大汗淋漓未消汗后立即沐浴的等等。

食材:木棉花50克,赤小豆50克,茯苓20克,陈皮10克,蜜枣3枚,生 姜3片,猪脊骨500克。

12、渗液性皮肤病,如湿疹或某些癣。

薏米赤小豆鲫鱼汤

4、大便稀黏腥臭,粘厕所不易冲掉;或者大便擦不干净,或者里急后重。

10、舌头边缘有锯齿,俗称“齿痕舌”。

淮山扁豆煲鸡脚

图片来源于网络

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食材:五指毛桃30克,干淮山30克,莲子20克,陈皮1片,瘦肉100克,生姜3片。

功效:清热祛湿解毒。适合胃肠湿热、大便稀烂、皮肤疮疡肿痛者。

6、眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹。

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功效:健脾利湿,清热解毒。适合湿热内阻,外发疮毒之人食用很多人都知道,湿气重的人可以常吃些薏米祛湿,但薏米性寒,不适合脾胃虚寒人群和月经女性食用。

食材:猪横利1条,夏枯草30克、棉茵陈15克、生姜2片。

食材:薏米30克,木棉花15克,赤小豆30克,陈皮1片,鲫鱼1条,生姜3片。

3、睡觉打呼噜,痰多,咳嗽。

功效:清热利湿解毒。适合湿热内盛、大便溏泄、皮肤生疮、湿疹瘙痒者。

粥方中茯苓能“泄湿”,山药能“补脾”,二者合用,山药因为茯苓补益作用更强,茯苓因为山药祛湿力度更大。同时,粥中的芡实更擅长“收涩”,在去除湿气的同时,可将饮食水谷中的精微之物收涩于人体内,促进营养吸收,以防流失。因此,此粥方更适合夏季长期食用。而茯苓自古被视为“中药八珍”之一,其味甘、淡而性平,有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效。与其他祛湿药不同,茯苓的利水渗湿功效,是通过健运脾肺功能而达到的。因此,祛湿用茯苓,既能渗湿以治“标”,还能健脾治其“本”,标本兼治,祛湿效果怎么能不好呢。而茯苓则药性平和,利水而不伤正 。

原标题:夏季时节湿热多,祛湿清热凉勿过

湿气重有哪些表现

防病:勤洗换衣防肤病

如有以上2-3种症状,就要引起注意了,说明体内有湿气。

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食材:扁豆30克,赤小豆30克,白术20克,茯苓20,陈皮1片,瘦肉100克,生姜3片。

功效:在健脾祛湿的食材高 手中,白扁豆被李时珍捧为上宾,将白扁豆称为“脾之谷,止泄泻,暖脾胃”。扁豆能化湿降浊,调和脾胃,具有补脾而不滋腻,化湿而不燥烈之功效。白扁豆用于治疗癌症肿瘤,细菌性痢疾、呕吐腹泻、肠胃炎等胃肠道疾病;各种色斑,以及白带异常、慢性肾炎的治疗,还可以提高人体免疫力、降血糖、利水消肿、补肾防结石的功效。白扁豆含的嘌呤比较高,所以痛风和高尿酸患者一定要少吃,患有疟疾的人群也不宜食用白扁豆。

食材:干淮山15克,芡实20克,扁豆30克,鲜鸡脚半斤,生姜2片。

夏季饮食调理应以清热利湿,助脾运化为基本原则,可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿,淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。但需要提醒的是,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。对于一些体质虚寒或胃寒的朋友在湿热天气烹制消暑降温,清热利湿汤水时,可适当放入生姜、陈皮等温性食材,以减轻汤水寒凉之性。

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祛湿汤水推荐

食材:干荷叶15克,扁豆30克,薏米30克,陈皮3克,瘦肉100克。功效:清热化浊,理气开胃。适合湿热内阻,食欲欠佳之人饮用。

9、耳内湿(耳禅湿),毛发粗糙,易脱落。

荷叶扁豆薏米水

功效:健胃祛湿,升发阳气,改善疲倦乏力,消除疲劳。

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饮食清热利湿助运化

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祛湿需要注意

5、感到身体疲倦乏力,连说话都懒得说,精力不集中。

8、小肚子大,常有胀气,身体浮肿,体重增加。

夏季湿热较重,出汗较多,皮肤潮湿,蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃,容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。另外,还要特别注意衣物材质的选择,尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜,才能避免湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最好,且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒,家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

2、睡觉留口水、口臭、身体有异味。

来源:中医科 陈淑婉

11、女性阴部潮湿(瘙痒异味),白带量多;男性阴囊潮湿,或者慢性前列腺炎,小便到了最后,会带一点黏液。

五花茶

天热贪凉勿受寒

食材:薏仁100克,绿豆100克,陈皮1片,白米150克。

山药茯苓芡实粥

功效:健脾祛湿,适宜脾虚有湿症者,或体倦乏力、食少便溏者饮用。

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